Medio árbol

Ardha Vṛkṣāsana

Medio árbol
⇄ ambos lados
CategoríaEquilibrios TipoEquilibrio NivelPrincipiante Permanencia30 s MúsculosPiernas, Abdomen RespiraciónRespiración tranquila y uniforme

Variante de: Postura del árbol

Cómo hacerla

  1. EntradaDe pie, lleva el peso a una pierna. Apoya el otro pie en la cara interna de la pierna, por debajo de la rodilla. Puedes dejar los dedos del pie en el suelo.
  2. PermanenciaEs una versión suave del árbol. Los dos lados de la pelvis, a la misma altura, con las palmas juntas frente al pecho o las manos en la cintura.
  3. SalidaBaja el pie y cambia de lado.

Beneficios

Una entrada accesible a los equilibrios para principiantes.

Contraindicaciones

  • Trastornos del equilibrio — colócate junto a una pared

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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