Поза весов

Толасана · Tolāsana

Поза весов
КатегорияУпоры ТипСила Уровеньсредний Удержание15 с Мышцыруки, кор ДыханиеРовное дыхание, на выдохе подъём

Техника

  1. ВходСидя в лотосе или со скрещёнными ногами, поставьте ладони на пол по бокам от таза. На выдохе надавите в пол и оторвите таз и ноги.
  2. УдержаниеПлечи вниз от ушей, живот подтянут вверх — он и держит ноги. Качайтесь как весы, дышите ровно.
  3. ВыходМягко опустите таз на пол.

Польза

Компактный подъём на руках: бандхи и кор в чистом виде.

Противопоказания

  • Травмы запястий
  • Без лотоса — скрестите ноги просто

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При болях, травмах, беременности и хронических заболеваниях согласуйте практику со специалистом.

Где встречается

Похожие позы

Боковая планка Боковая планка средний Собака мордой вверх Собака мордой вверх средний Поза посоха на четырёх опорах Поза посоха на четырёх опорах средний Обратная планка Обратная планка средний Стол с ногой вверх Стол с ногой вверх средний Собака мордой вниз с поднятой ногой Собака мордой вниз с поднятой ногой средний

Обновлено: