Postura de la balanza

Tolāsana

Postura de la balanza
CategoríaApoyo en brazos TipoFuerza NivelIntermedio Permanencia15 s MúsculosBrazos, Abdomen RespiraciónRespiración uniforme; sube al exhalar

Cómo hacerla

  1. EntradaEn loto o con las piernas cruzadas, apoya las palmas en el suelo a los lados de la cadera. Al exhalar, presiona el suelo y despega la cadera y las piernas.
  2. PermanenciaHombros lejos de las orejas, abdomen hacia arriba y hacia adentro. Es el abdomen el que sostiene las piernas. Balancéate como una balanza y respira de forma uniforme.
  3. SalidaBaja la cadera al suelo con suavidad.

Beneficios

Una elevación compacta sobre las manos: bandhas y abdomen en estado puro.

Contraindicaciones

  • Lesiones de muñeca
  • Si aún no haces el loto — simplemente cruza las piernas

Este sitio es solo informativo y no sustituye la consulta médica. Si tienes dolor, una lesión, una enfermedad crónica o estás embarazada, consulta a un profesional antes de practicar.

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