Posture de la balance

Tolāsana

Posture de la balance
CatégorieAppui sur les bras TypeForce NiveauIntermédiaire Maintien15 s MusclesBras, Sangle abdominale RespirationRespiration régulière, montez en expirant

Comment la faire

  1. EntréeEn lotus ou jambes croisées, posez les paumes au sol de chaque côté du bassin. En expirant, poussez dans le sol et décollez le bassin et les jambes.
  2. MaintienLes épaules loin des oreilles, le ventre rentré vers le haut. C'est lui qui porte les jambes. Balancez-vous comme une balance et respirez régulièrement.
  3. SortieReposez doucement le bassin au sol.

Bienfaits

Élévation compacte sur les mains : bandhas et sangle abdominale à l'état pur.

Contre-indications

  • Blessures aux poignets
  • Sans lotus — croisez simplement les jambes

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Où on la retrouve

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