Jambes contre le mur

Comment la faire

1. EntréeAllongez-vous sur le dos à côté d'un mur et montez les jambes tendues contre le mur, en rapprochant le bassin du mur. Sans mur, prenez appui sur les coudes et soutenez le bassin avec les paumes.
2. MaintienRelâchez complètement les jambes, le visage et le ventre. Observez la respiration ralentir d'elle-même. C'est une posture de récupération, il n'y a rien à faire.
3. SortiePliez les genoux, roulez sur le côté et restez-y quelques secondes, puis relevez-vous.

Bienfaits

Inversion douce : repos pour les jambes, le cœur et le système nerveux.

Où on la retrouve

• Détente du soir 15 min · Débutant
• Avant de dormir 10 min · Débutant
• Jambes après l'effort 20 min · Intermédiaire
• Le monde à l'envers 16 min · Avancé
• Séance yin 35 min · Débutant
• Quand l'énergie manque 14 min · Débutant · avec la voix dans l’abonnement de l’app
• Genoux et pieds 15 min · Intermédiaire · avec la voix dans l’abonnement de l’app
• Vers les postures inversées 25 min · Avancé · avec la voix dans l’abonnement de l’app

Postures proches

Posture de la chandelle Intermédiaire Posture de la charrue Intermédiaire Équilibre sur les avant-bras Avancé